中考考试前三天菜谱安排：
早餐：建议早上喝一杯鲜榨的果汁，吃一些全麦面包，另外适合吃一些香肠、肉类，夹在面包当中吃，它的消化时间长达三四小时，等于是让大脑处于营养比较充分的状况。
午餐：应该吃得丰盛一点儿，菜不可以太油，吃饭之前可以先喝一点儿汤开胃，譬如鸡汤、排骨汤、吃一些很容易消化的譬如鱼肉，不要吃油炸的食品。建议吃一些全麦类的东西或者吃一些粗粮，譬如玉米、白薯，是多糖类容易消化。另外这类食品对于抑郁情绪也很容易改变。带饭应注意：粮食类的，一般像米饭、馒头都可以。肉类可以带一些鱼肉，另外瘦肉炒的菜，主如果可口一点儿，可以引起食欲，另外可以有一些青菜。天气比较热了就怕带的饭不新鲜。父母可以做一些清淡可口的菜，不主张喝太多的碳酸饮料。
晚餐：晚餐要精致，最好有瘦肉炒的青菜，最好不要吃得太多，不然胃很多充血，晚上学习时大脑供血不足。晚上复习功课较晚可在睡前1小时吃点牛奶、蛋糕、饼干之类充饥。
携带饮品：最好的应该煮一些绿豆汤或者凉白开或者鲜榨果汁，自己弄可能更安全一些。
